Đau nhức xương khớp nên ăn gì để cải thiện tình trạng sức khỏe tốt nhất?

Chế độ dinh dưỡng có một vai trò vô cùng quan trọng trong việc điều trị bất cứ một loại bệnh nào. Đau nhức xương khớp là một loại bệnh điển hình hay gặp về xương khớp, tuy không quá nguy hiểm tới tính mạng nhưng nó gây khó chịu và cản trở lớn trong cuộc sống.

Tuy nhiên với chế độ dinh dưỡng bạn có thể đẩy lùi được bệnh này. Vậy đau nhức xương khớp nên ăn gì để cải thiện tình trạng sức khỏe tốt nhất.

Rau xanh và trái cây

Cung cấp rau xanh và hoa quả tươi cho cơ thể là điều đặc biệt cần thiết và nhất là đối với những người mắc bệnh về xương khớp. Trong trái cây và rau xanh có chứa rất nhiều vitamin và chất xơ tốt cho cơ thể.

Những loại trái cây có khả năng làm giảm triệu chứng đau nhức xương khớp có thể kể tới như nho, đu đủ, bưởi, chanh, dừa… Đối với rau xanh, nhưng loại tốt giúp trả lời câu hỏi đau nhức xương khớp nên ăn gì chính là cải mầm, cải xoăn, bắp cải.

Chuối

Trong chuối có chứa rất nhiều thành phần là magie và kali nên chuối được coi là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho xương. Magie và kali chính là hai yếu tố vi lượng rất cần thiết cho cơ thể giúp bạn dễ dàng hấp thụ canxi và làm cho xương chắc khỏe hơn.

Đậu nành

Trong các loại thực phẩm thì đậu nành có thể mang tới lượng canxi nhiều nhất cho cơ thể. Bên cạnh đó đậu nành còn chứa nhiều thành phần là chất béo có lời và còn giàu protein cũng như chất xơ, rất tốt cho sức khỏe nói chung và là thực phẩm giúp trả lời câu hỏi những người đau nhức xương khớp nên ăn gì.

Các loại nấm

Các món ăn được chế biến từ nấm kết hợp với rau củ không chỉ thơm ngon mà còn bổ dưỡng vì chúng bổ sung thêm nhiều loại vitamin A, C, E, K mang tới sự dẻo dai cho xương.

Nấm có thể tăng cường sức đề kháng, hạn chế những nguy cơ mắc bệnh béo phì, tiểu đường, tim mạch, ung thư và nhất là thoái hóa xương khớp.

Giá đỗ

Người bệnh có thể giảm hẳn việc lo lắng đối với quá trình lão hóa xương bằng việc tăng giá đỗ trong chế độ dinh dưỡng bởi trong đó có chứa chất Phyto-oestrogen (Hormone Oestrogen thực vật) và chất Isoflavones.

Các loại đồ uống

Cùng với các loại thực phẩm thì đồ uống cũng có tác dụng rất lớn trong việc điều trị bệnh đau nhức xương khớp.

Trà xanh

Mỗi ngày uống một ly nước trà xanh không chỉ làm đẹp da, giảm cân mà còn giúp bạn điều trị hiệu quả bệnh đau nhức xương khớp.

Bởi trong trà xanh có đặc tính chống viêm rất tốt, những hoạt chất này sẽ gây ức chế các hóa chất và enzyme nào gây hại cho xương khớp của bạn.

Sữa chua

Sữa chua có tác dụng lớn có thể làm giảm các cơn đau hiệu quả. Thực phẩm này được coi như một loại thuốc tự nhiên hữu ích làm giảm sự đau khớp và căng cứng khớp nhất là vào mỗi buổi sáng sớm.

Cá biển

Cá biển mang tới nguồn axit béo omega 3 vô cùng dồi dào, có thể kể tới một số loại như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích.

Những loại cá này sẽ làm giảm đau và chống viêm rất tốt, bên cạnh đó còn giảm việc căng những khớp vào buổi sáng của những người bị viêm khớp ở dạng thấp.

Ngũ cốc

Trong chế độ dinh dưỡng của người đau nhức xương khớp không thể bỏ qua các loại ngũ cốc.

Những loại ngũ cốc chứa rất nhiều vitamin cùng khoáng chất như mạch đen, bắp rang, lúa mì, các loại ngũ cốc nguyên hạt. ===>>> Chúng có thể tăng khả năng miễn dịch và sức đề kháng đồng thời ngăn ngừa quá trình oxy hóa rất tốt.

Tóm lại

Hi vọng với một số loại thực phẩm trên đây, những người mắc bệnh xương khớp sẽ chú ý bổ sung vào chế độ dinh dưỡng để cải thiện tình trạng sức khỏe của mình.

Bên cạnh đó việc tập thể dục thể thao thường xuyên cũng là cách tốt để giúp hệ xương chắc khỏe, dẻo dai hơn.

Để biết thêm những thông tin chi tiết về thực phẩm nên ăn và những loại thuốc phù hợp đối với người mắc bệnh đau nhức xương, bạn có thể liên hệ website nhathuocgiahan.vn. hoặc hotline 1900 0120.

Nhà thuốc Gia Hân, nhà thuốc uy tín hàng đầu tại TP Hồ Chí Minh với đội ngũ nhân viên chuyên môn cao, tận tâm sẽ chăm sóc tốt nhất cho sức khỏe của bạn.